آهلاً .. & .. سهلآ


منورَ..)( منتديات قيس الفلوجي )( ..


بوجودٍكـ ويـَآنَـآ ..


وإنشَاء الله تسَتَفيد .. وتفَيد ..


بإنتِظَار نَزف قلمِك ..


لك آعطَـر التحَآيـَآأإ
آهلاً .. & .. سهلآ


منورَ..)( منتديات قيس الفلوجي )( ..


بوجودٍكـ ويـَآنَـآ ..


وإنشَاء الله تسَتَفيد .. وتفَيد ..


بإنتِظَار نَزف قلمِك ..


لك آعطَـر التحَآيـَآأإ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلاً وسهلاَ بك أخي الكريم .. ¨°o.O ( ..^ جميل الطباع ^.. ) O.o°¨ حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً .. ياهلا بك بين اخوانك وأخواتك .. ان شاء الله تسمتع معــانا .. وتفيد وتستفيد معانـا .. (..منتديات قيس الفلـــوجي.. ) بانتظار مشاركاتـك وابداعاتـك .. ســعداء بتـواجـدك معانا .. وحيـاك الله

 :: رياضة - العاب رياضية
 

 تمرين رياضي 2010

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قيس الفلوجي
المدير العام
المدير العام
قيس الفلوجي


ذكر عدد الرسائل : 101
العمر : 43
العمل/الترفيه : مدرس
السٌّمعَة : 50
نقاط : 42192
تاريخ التسجيل : 27/02/2008

تمرين رياضي 2010 Empty
مُساهمةموضوع: تمرين رياضي 2010   تمرين رياضي 2010 Emptyالسبت فبراير 20, 2010 1:15 pm
السلام عليكم ..
كيف الحال ؟؟ انا اليوم نقلت موضوع يخص الشباب .. اتمنى لكل الشباب الاستفاده ..
يلا نبدأ:




هل تريد أن تصبح قويا ولديك عضلات بارزة جامدة
أتوقع أن الإجابة نعم. إذا ألقي نظرة على التمارين ومن ثم طبقها:

=تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51308


تمرين الرجـــل1

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51301


تمرين الرجل 2

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51302


تمرين الرجل 3

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51303


تمرين الرجل 4

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51299


تمرين الرجل 5

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51307


تمرين الضغط على الأصابع

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51295


تمرين الضغط2

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51297


تمرين الضغط بالمعكوس 3

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51296

تمرين الضغط 4

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51291


تمرين الضغط 5

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51292


تمرين الضغط 6

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51287


تمرين الضغط 7

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51288


تمرين الضغط 8
(إذا لم تستطع أن تفعل هذا التمرين فلا تفعله ولكن حاول)

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51289


تمرين الضغط 9


تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51306


تمرين البطن 1

تمرين رياضي 2010 492478-albums6402-picture51305


تمرين البطن 2
*طبق هذه التمارين يومياً حتى تصبح قويا.
*وحاول أن تفعل كل تمرين 10 مرات على الأقل.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://qais.hooxs.com
 
تمرين رياضي 2010
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: رياضة - العاب رياضية-
انتقل الى: